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12/01/2026
O verão traz sol intenso, férias escolares e muitas oportunidades para as crianças explorarem atividades ao ar livre. O calor característico da estação, porém, exige atenção redobrada dos pais e responsáveis para garantir que os pequenos aproveitem esse período com saúde e segurança. Desde a proteção contra raios ultravioleta até cuidados com alimentação e hidratação, algumas medidas simples fazem toda diferença.
A radiação solar atinge níveis mais elevados durante os meses de verão, especialmente entre 10h e 16h. Nesse período, a intensidade dos raios ultravioleta aumenta consideravelmente o risco de queimaduras e danos à pele infantil. Bebês menores de 6 meses não devem usar protetor solar e precisam permanecer sempre à sombra, protegidos por roupas leves e chapéus.
A partir dos 6 meses, o uso de protetor solar torna-se fundamental. Produtos específicos para crianças, preferencialmente com filtros físicos ou minerais, oferecem proteção mais adequada para a pele sensível dos pequenos. A aplicação deve ocorrer 30 minutos antes da exposição ao sol e ser renovada a cada duas horas, ou sempre após o contato com água.
Roupas com proteção UV, chapéus de abas largas e óculos de sol certificados complementam a barreira contra os raios solares. Tecidos naturais como algodão permitem melhor ventilação e ajudam a regular a temperatura corporal. Mesmo em dias nublados, a proteção não pode ser negligenciada, pois até 80% da radiação ultravioleta atravessa as nuvens.
"Os cuidados com a exposição solar na infância têm impacto direto na saúde da pele ao longo de toda a vida", afirma Andressa Côrtes, diretora pedagógica do Centro Educacional Pereira Rocha, de São Gonçalo (RJ). "Queimaduras solares na infância aumentam significativamente o risco de problemas dermatológicos na fase adulta".
O corpo das crianças contém maior proporção de água em relação aos adultos, tornando-as mais vulneráveis à desidratação. Durante o verão, a transpiração aumenta e a reposição de líquidos precisa ser constante. Água deve ser oferecida regularmente, mesmo que a criança não solicite, pois os pequenos nem sempre reconhecem a sensação de sede.
Crianças de 2 a 3 anos necessitam de pelo menos 1 litro de água diariamente, enquanto aquelas entre 4 e 11 anos devem consumir 1,3 litros ou mais. Sucos naturais e água de coco são alternativas válidas, mas refrigerantes e bebidas açucaradas devem ser evitados. Alimentos ricos em água, como melancia, melão, abacaxi, pepino e tomate, complementam a hidratação.
A alimentação durante o verão deve privilegiar refeições leves e de fácil digestão. Saladas, frutas frescas, carnes magras e alimentos naturais mantêm a energia necessária para as brincadeiras sem causar desconforto. Refeições pesadas, ricas em gorduras e condimentos, podem provocar mal-estar e fadiga, prejudicando o aproveitamento das atividades.
O calor intenso favorece o aparecimento de irritações cutâneas. Brotoejas, pequenas bolinhas vermelhas que surgem principalmente no tronco e pescoço, resultam da obstrução das glândulas de suor. Para prevenir, mantenha a pele da criança limpa e seca, use roupas leves e aplique talco ou amido de milho nas áreas mais propensas.
Assaduras em bebês tornam-se mais frequentes com o calor. Trocar fraldas com maior frequência, lavar bem a região e permitir que a pele respire ajudam a evitar o problema. Pomadas à base de óxido de zinco criam barreira protetora quando necessário.
Após atividades em piscinas ou no mar, um banho com água doce remove resíduos de cloro e sal que podem ressecar e irritar a pele. Hidratantes específicos para crianças, aplicados após o banho, mantêm a pele macia e protegida.
Piscinas, praias e rios são cenários típicos do verão, mas exigem vigilância constante. A supervisão de um adulto é indispensável, mesmo para crianças que já sabem nadar. Acidentes podem ocorrer em segundos, em qualquer profundidade de água.
Boias e coletes salva-vidas adequados ao peso e idade da criança proporcionam segurança adicional. Piscinas residenciais devem ter cercas de proteção e ralos devidamente cobertos. No mar, atenção às correntes e ondas fortes torna-se fundamental. A regra "água no umbigo, sinal de perigo" ajuda a delimitar profundidade segura para os pequenos.
Pulseiras de identificação com nome da criança e telefone dos responsáveis são úteis em praias e clubes movimentados. Estabelecer um ponto de encontro caso alguém se perca também aumenta a segurança.
Infecções intestinais aumentam durante o verão devido ao consumo de alimentos mal conservados ou contaminados. O calor acelera a proliferação de bactérias, tornando essencial manter rigorosos cuidados com higiene alimentar.
Lave sempre as mãos antes das refeições e após usar o banheiro. Frutas e verduras devem ser higienizadas adequadamente. Evite alimentos crus ou mal cozidos em locais desconhecidos. Durante passeios, prefira alimentos que dispensam refrigeração e apresentam menor risco de contaminação.
Em caso de vômitos ou diarreia, a hidratação imediata é crucial. Soro caseiro ou sais de reidratação oral devem ser oferecidos em pequenas quantidades e com frequência. Se os sintomas persistirem por mais de 24 horas ou se houver sinais de desidratação como boca seca, choro sem lágrimas ou redução do volume urinário, busque atendimento médico.
Nos dias mais quentes, o ar-condicionado oferece alívio, mas requer alguns cuidados. Mantenha a temperatura entre 23°C e 24°C, evitando choques térmicos bruscos ao entrar e sair de ambientes climatizados. Não direcione o fluxo de ar diretamente para as crianças.
A limpeza dos filtros deve estar em dia para evitar circulação de fungos e ácaros. O ar-condicionado resseca o ambiente, podendo irritar vias respiratórias. Use umidificadores ou recipientes com água nos cômodos. Limpeza nasal com soro fisiológico algumas vezes ao dia ajuda a manter as mucosas hidratadas.
O verão oferece oportunidades únicas para as crianças criarem memórias, brincarem ao ar livre e desenvolverem habilidades sociais e motoras. Permitir que explorem, construam castelos de areia, brinquem com água e desfrutem de momentos simples é essencial para desenvolvimento saudável.
Com planejamento e atenção aos cuidados básicos, é possível transformar o verão em período seguro e inesquecível. A combinação de proteção solar adequada, hidratação constante, alimentação equilibrada e supervisão atenta permite que as famílias aproveitem o melhor da estação sem comprometer a saúde dos pequenos. Os cuidados tomados hoje garantem não apenas o bem-estar imediato, mas também contribuem para hábitos saudáveis que acompanharão as crianças ao longo de toda a vida.
Para saber mais sobre verão, visite https://portal.fiocruz.br/noticia/conheca-os-principais-cuidados-que-criancas-precisam-ter-durante-o-periodo-de-verao-2 e https://leiturinha.com.br/blog/cuidados-basicos-com-as-criancas-no-verao/